まだら白髪・まばらな白髪はどうする？原因と目立たなくする対処法8つを比較

黒髪の中に白髪がまだらに混ざって、なんだか汚く見える…どうしたらいいの！？

鏡で分け目を見るたびに、黒の中に白がポツポツ…。全体を染めるほどではない気もするのに、放っておくと一気に老けて見えるんですよね。

しかもまだらな白髪は、数本の白髪と違って抜いても切っても追いつきません！部分染めしようにも、どこから手をつければいいのか分からない。

白髪をゼロにしたいんじゃないんです。まだらで「くたびれて見える」のを、何とかしたい。本音はここですよね。

まだら白髪は、白髪の量に合った方法を選べば、ちゃんと目立たなくなりますよ！

この記事では、まだら白髪・まばらな白髪の原因から、8つの対処法の比較、グレイヘアに移る途中のまだらの乗り切り方まで、全部お答えしていきます！

先に答えだけ知りたい方へ。お風呂で塗って流すだけのカラートリートメントが、まだら白髪をなじませるいちばんの近道です。

『利尻ヘアカラートリートメント』なら、黒髪はそのままに白髪だけへ色が入るので、まだらの「白」が少しずつ沈んでいきます。定期の初回は1,740円です。

まだら白髪・まばらな白髪はどうする？先に答え

まだら白髪は、白髪の割合に合わせて対処法を選ぶのが正解です！

白髪が1割なのか5割なのかで、目立ち方も、向いている方法もまったく違います。白髪の量と対処法の目安を図にしました。

白髪が増えるほど、「部分的に隠す」より「全体をなじませる」方法が向いてきます！まだらに見えるのは、ちょうど真ん中の1〜6割のゾーンです。

割合ごとの見え方と、おすすめの対処法を表にしました。

ご自分の白髪がどのあたりか、分け目と耳の上をスマホで撮って見てみて下さいね。真上から撮ると、思ったより白髪が多く写ることもあります。

迷ったら、頭全体にカラートリートメントを塗っておけば大きく外しません！

部分染めは、白髪がまだらに散っているほど塗り残しが出ます。全体に塗るカラートリートメントなら、どこに白髪があっても関係ありません。

鏡に顔を近づけて分け目の白を数える朝から、今週こそ卒業しませんか。『利尻ヘアカラートリートメント』は濡れた髪にも使えて、置き時間は10分です。

まだら白髪・まばらな白髪になる原因

まだら白髪は、白髪になった毛と黒い毛が混ざって生えている状態です。

髪の黒さは、毛根のメラノサイト（色素をつくる細胞）が送り出すメラニンの量で決まります。メラノサイトの働きは毛穴ごとに違うので、働きが弱った毛穴から順に白髪が生えてくるんです。

黒髪の断面にはメラニンがぎっしり詰まっていますが、白髪にはほとんどありません。同じ頭の中で、この2種類の毛が入り混じって生えているのが「まだら」の正体です。

まだら白髪の原因①　加齢でメラノサイトの働きが弱まる

いちばん大きな原因は、やっぱり年齢です！メラノサイトのもとになる細胞は年齢とともに減っていき、白髪の毛穴が少しずつ増えていきます。

毛穴ごとにタイミングがずれるので、30代〜50代はちょうど白と黒が混ざる時期になりやすいんです。

まだら白髪の原因②　遺伝や体質

親が早くから白髪だった方は、自分も早めに白髪が出やすい傾向があります。白髪の出やすさには、生まれ持った体質も関わっているからです。

まだら白髪の原因③　ストレス・睡眠不足・栄養のかたより

2020年には、ハーバード大学の研究チームが、マウスで強いストレスが色素をつくる幹細胞を減らすことを明らかにしました。

人でも、睡眠不足やたんぱく質・ミネラルの不足が続くと、頭皮の血のめぐりや髪をつくる力が落ちやすくなります。

生活習慣を整えても、すでに白くなった毛が黒に戻ることはあまり期待できません。目立つ白髪には、このあと出てくる対処法で手を打つのが近道です。

若い人でもまだら白髪が増える理由

20代・30代でまだら白髪が出るのは、遺伝の影響に、寝不足やダイエットなどの生活の乱れが重なっていることが多いです。

ただ、急に増えた、抜け毛も多い、体がだるいといった変化が一緒にあるなら、甲状腺などの病気が隠れていることもあります。気になるときは、まず内科や皮膚科で相談して下さいね。

10代の白髪については10代の若白髪はどうする？の記事で詳しく書いています。

まだら白髪が出やすい場所

まだら白髪は、頭の中でも出やすい場所がかたよります！

白髪が目立ちやすい場所と、気をつけたいポイントを表にしました。

自分で見えない後頭部ほど、人からはよく見えています。月に1回はスマホで後ろ姿を撮っておくと、まだらの広がりに早く気づけますよ！

こめかみや生え際の染め方はこめかみ・生え際の白髪の記事で詳しく書いています。

「まだら白髪」と「まばらな白髪」の違い

「まだら」は白と黒が模様のように混ざった状態、「まばら」は黒の中に白がぽつぽつ散った状態です。

どちらも同じ白髪の悩みですが、白髪の量が違います。よく似た「ちらほら」とあわせて、違いを表にしました。

まばらな白髪は、放っておくとまだらへ進んでいきます。早めに全体をなじませておくと、白髪が増えても見た目の変化をゆるやかにできます。

白髪がまだ数本の段階なら、白髪が数本だけのときの目立たなくする方法や、ちらほら白髪をヘアマニキュアで染める方法の記事も参考にしてみて下さいね。

白輪毛とは？髪の途中で白と黒のまだらになる理由

1本の髪の途中で白と黒が切り替わっている毛を、「白輪毛（はくりんもう）」と呼ぶことがあります。

毛根でメラニンがつくられる時期と、つくられない時期があったために、1本の中に白い部分と黒い部分ができた状態です。

髪は根元から伸びるので、毛先ほど昔に、根元ほど最近につくられた部分になります。

一時的な強いストレスや栄養不足、体調をくずした時期のあとに出やすいと考えられています。根元が黒くなっていれば、その毛穴は色をつくる力が戻ってきている可能性があります。

根元が黒くて毛先だけ白い毛については、根元だけ白髪・毛先だけ白いのはなぜ？の記事で詳しく書いています。

白輪毛を見つけても、それだけで慌てる必要はありませんよ！

ただ、白輪毛や白髪が短い期間に急に増えた、円形に髪が抜けている、眉毛やまつ毛まで白くなってきた、という場合は皮膚科で相談して下さいね。

まだら白髪の対策は染めること！対処法8つを比較

まだら白髪の対処法は、大きく分けて8つあります。

目立たなさ・費用・手間の3つで比べてみました。

白髪の量が1〜6割のまだら・まばらゾーンなら、手間と費用のバランスがいちばんいいのはカラートリートメントです。ここからは、8つの対処法を1つずつ短く書いていきます。

まだら白髪の対処法①　カラートリートメントで全体をなじませる

カラートリートメントは、髪の外側に色を重ねていく白髪染めです。黒髪にはほとんど色がつかず、白髪にだけ色が入っていきます。

白い毛だけが少しずつ茶色や黒に近づくので、白と黒の差が縮まって、まだらが目立たなくなるんです！

白髪がまばらに混ざった毛束で試したところ、1回目で白髪の光り方がおさまり、3回目には全体がなじみました。7回シャンプーしたあとも、白髪が少しずつ戻ってくる程度でした。

まだら白髪の対処法②　ヘアカラーで全体を染める

ヘアカラー（酸化染毛剤）は、髪の内側まで色を入れるので、1回でしっかり染まります。ただし脱色の薬剤も一緒に使うため、回数を重ねるほど髪と頭皮に負担が積み上がります。

白髪用のヘアカラーをおすすめしない理由は、白髪用ヘアカラーをおすすめしない理由の記事で書いています。

まだら白髪の対処法③　ハイライトでぼかす

美容院で細い筋状に明るい色を入れると、白髪がハイライトにまぎれて目立たなくなります。白髪を消すのではなく、模様の一部にしてしまう考え方です。

ブリーチを使うことが多いので、髪の傷みが気になる方は美容師さんと相談して下さいね。詳しくはブリーチと白髪染めの記事で書いています。

まだら白髪の対処法④　グレイヘアへ移る

白髪を染めずに生かす方法です。白髪が半分を超えてきた方には、選択肢の1つになります。

ただ、移る途中は染めた部分と白髪の部分の境目がはっきり出ます。乗り切り方は、このあとの「グレイヘア移行中のまだら白髪を目立たなくする方法」で書いています。

まだら白髪の対処法⑤　部分染め・リタッチ

白髪が分け目や生え際に集まっているなら、そこだけ染める部分染めが手軽です。白髪が頭全体に散っている場合は、塗り残しが出やすくなります。

部分染めに向く商品は部分白髪染めは市販で買える？の記事で比べています。

まだら白髪の対処法⑥　白髪かくしでその日だけ隠す

スティックやスプレーの白髪かくしは、出かける前の応急処置に向いています。シャンプーで落ちるので、毎日の手間はかかります。

種類と選び方は白髪かくし（一時着色）の記事で書いています。

まだら白髪の対処法⑦　ハサミでカットする

毛先側だけに白い部分がある白輪毛や、数本だけ目立つ白髪なら、根元から少し離してハサミで切るのが手っ取り早いです。まだらに広がっている場合は、本数が多すぎて追いつきません。

まだら白髪の対処法⑧　抜くのはやめる

白髪を抜いても、同じ毛穴から生えてくるのはまた白髪です！抜くたびに毛根を傷めて、毛が生えてこなくなることもあります。

抜かずに目立たなくする方法は白髪は抜くとどうなる？の記事で書いています。

まだらに広がった白髪は、全体をなじませるのが一番の近道です！

1本ずつ抜いたり切ったりしても、翌週にはまた別の場所に白髪が見えてきます。追いかけっこを続けるより、全体の色をそろえてしまう方がずっと楽なんですよ。

まだら白髪にはヘアカラーとカラートリートメントのどっち？

まだら白髪には、カラートリートメントの方が断然向いています！

理由は、黒髪への色の入り方にあります。ヘアカラーは黒い毛の色まで変えますが、カラートリートメントの色は黒い毛にはほとんど乗りません。

色は髪の外側にだけつくので、黒い毛は黒いまま、白い毛だけが回数を重ねるごとに色づいていきます。違いを表にしました。

ヘアカラーは、伸びてきた根元の白髪がくっきり分かれて見えやすくなります。カラートリートメントは毎回少しずつ色を足すので、伸びた白髪もその都度なじんでいきます。

黒髪にどれくらい色がつくのかは、カラートリートメントは黒髪も染まる？の記事で実測しています。

ドラッグストアで買えるカラートリートメントも、白髪に色をつける仕組み自体は変わりません。成分や価格の違いは、体に害のない白髪染めランキングの記事で比べています。

まだら白髪にヘアマニキュアはどう？

ヘアマニキュアも、まだら白髪をなじませるのに使えます。

髪の表面に色をつけるので、髪への負担はヘアカラーより小さめです。ただ、頭皮につくと落ちにくいので、根元ぎりぎりまでは塗れません。

伸びてきた根元の白髪をどうにかしたい方には、地肌についても洗い流せるカラートリートメントの方が扱いやすいんです！ヘアマニキュアのやり方はちらほら白髪をヘアマニキュアで染める方法で書いています。

まだらを消すために、何回も塗るのってしんどくない…？

普段のトリートメントの代わりに塗るだけなので、お風呂の時間はほぼ変わりませんよ！

まだらの白髪が気になって、人と話すときに頭の上を見られていないか気にしてしまう。その小さなストレスを、毎晩のお風呂で少しずつ手放していけます。

『利尻ヘアカラートリートメント』は、ジアミンや過酸化水素を使わないカラートリートメントです。定期の初回は半額の1,740円で始められます。

まだら白髪におすすめのカラートリートメント3選

まだら白髪には、黒い毛は変えずに白い毛へしっかり色を入れてくれる1本を選んで下さい！

当ラボがまだら白髪向けにすすめたい3本を、置き時間と価格で比べました。どれもジアミンと過酸化水素を使わないタイプです。

白髪が多めで色をしっかり重ねたい方は利尻、時間をかけたくない方はLPLPエッセンス。この分け方で迷いません。

まだら白髪におすすめ1位　利尻ヘアカラートリートメント

染まりの強さと刺激の少なさのバランスが、いちばんいいのが利尻です！ジアミン・過酸化水素・タール系色素などを使わず、天然由来の染料も合わせて色を重ねていきます。

2026年10月のリニューアルで、ブラック・ダークブラウン・ハニーブラウン・ローズブラウン・マロンブラウンの5色になりました。まだらを自然になじませたいなら、地毛になじみやすいダークブラウンから選ぶと失敗が少ないです。

色選びに迷ったら利尻ヘアカラートリートメントの色選びで、毛束の写真を見比べてみて下さいね。

まだら白髪におすすめ2位　LPLPエッセンスカラートリートメント

濡れた髪に塗って、3分から流せるのがLPLPエッセンスの強みです！シャンプーのあとのトリートメントと入れ替えるだけなので、毎日のお風呂で続けやすいんです。

忙しくて10分も待てない、という方は『LPLPエッセンスカラートリートメント』を選んで下さいね。

まだら白髪におすすめ3位　スカルプDボーテヘアカラートリートメント

白髪ケアと一緒に、髪のハリやコシも気にしたい方向けです。染まるスピードは3本の中ではゆっくりめなので、最初の3回は続けて使うのがおすすめです。

迷ったら、初回が半額の1位の利尻から試してみて下さい！

まだら白髪をカラートリートメントできれいに染めるコツ

まだら白髪をうまくなじませる決め手は、使い始めの1週間に色の下地をつくれるかどうかです！

白髪が散らばっているぶん、1回で全部に色をのせるのは難しいんです。だから回数で重ねていきます。

まだら白髪をきれいに染めるコツ①　最初の3回は続けて使う

はじめの3回は、間をあけずに続けて使って下さい！色の土台ができると、そのあとは週1〜2回で十分になります。

まだら白髪をきれいに染めるコツ②　白髪の多いところから塗る

分け目やこめかみなど、白髪が集まっている場所から先に塗ります。最初に塗った場所ほど置き時間が長くなるので、色がしっかり入るんです。

まだら白髪をきれいに染めるコツ③　量はケチらない

白髪が透けて見えるくらい薄く塗ると、色も薄くしか入りません。髪全体がしっとり覆われるくらい、たっぷり使って下さいね。

まだら白髪をきれいに染めるコツ④　置き時間は温める

塗ったらシャワーキャップをかぶり、湯船で温まりながら待つのがいちばんラクです。温まると色が入りやすくなります。

染め方の手順と頻度の目安を表にしました。

染まりにくいと感じたら、利尻ヘアカラートリートメントの使い方の記事で、染まらないときの原因もチェックしてみて下さい。

3回続けて使えば、まだらは見違えるほどなじみますよ！

1回だけ使って「染まらない」とあきらめてしまう人が、本当に多いんです。はじめの1週間を乗りきれば、そのあとは普段のお手入れの一部になります。

グレイヘア移行中のまだら白髪を目立たなくする方法

グレイヘアに移る途中のまだらは、ハイライトと明るめの色でぼかすのがいちばん目立ちません！

染めるのをやめると、根元から白髪、毛先は染めた色、という2色の髪になります。この境目がくっきり出るのが、移行中のいちばんのつらさなんです。

染めた部分を切りそろえてグレイヘアになるまでの期間を、髪の長さ別に計算してみました。

髪は1か月に約1cmしか伸びないので、ロングなら4年以上かかります。境目をぼかす工夫がないと、この期間ずっとまだらと付き合うことになるワケです。

グレイヘア移行のまだらを目立たなくするコツ

グレイヘア移行中のまだらは、次の4つでかなり目立たなくなります。

• 美容院で細かいハイライトを入れ、白髪と染めた毛の境い目を目立たなくする
• 染める色を少しずつ明るくして、白髪との差を小さくしていく
• 髪を短めに切って、移行の期間そのものを縮める
• 分け目をこまめに変えて、根元の白髪の線を見せない

「いきなり全部やめる」より、「明るくしながら少しずつやめる」方が、まわりにも自分にも違和感が少なく済みます。

グレイヘアに移る前に知っておきたいこと

グレイヘアは、白髪がある程度そろって増えてからの方がきれいに見えます。白髪が3割くらいの段階では、白と黒のまだらが強く出やすいんです。

白髪がまだ半分に届かないうちは、カラートリートメントでまだらをなじませながら、白髪が増えるのを待つという選び方もありますよ！

根元から毛先だけ白い髪については根元だけ白髪の記事も参考になります。

グレイヘアは、やめるものではなく育てるものです！

年代別　まだら白髪の対処法の選び方

まだら白髪の対処法は、年代によって優先することが変わります。

年代ごとに、よくあるまだらの出方とおすすめの対処法を表にしました。

20代・30代は、まだ黒髪が多いぶん、白髪だけが光って見えやすい時期です。40代を過ぎてまだらが広がってきたら、部分的に隠すより全体をなじませる方へ切り替えると楽になります。

50代の色選びは50代の白髪染めおすすめランキング、男性の場合は男性の部分白髪染めの記事で詳しく書いています。

40代でまばらだったのが、気づいたらまだらになってた…早く手を打てばよかった！

白髪は待ってくれません！気づいた今が、いちばん早いタイミングです。

まばらだった白髪がまだらになるまでに、そう長くはかかりません。白い毛が少ないうちに色をなじませておけば、増えてきても見た目の変化はぐっとゆるやかになります。

『利尻ヘアカラートリートメント』は、白髪が少ないうちから使えて、増えてきても使い方は変わりません。

まだら白髪のよくある質問

まだら白髪について、読者の方からよくいただく質問です。

まだら白髪は抜いてもいい？

まだら白髪は、抜かずに染めるか切るかで対処して下さい。

抜いても同じ毛穴から白髪が生えてきますし、毛根を傷めて髪が薄くなる原因にもなります。

まだら白髪は黒い髪に戻る？

一度白くなった毛穴が黒に戻ることは、あまり多くありません。

ただ、白輪毛のように根元が黒くなってきている毛は、色をつくる力が戻ってきている可能性があります。ストレスや体調が落ち着くと、そうした毛が増えることもありますよ。

まだら白髪は病気のサイン？

まだら白髪のほとんどは、加齢や体質によるものです。

ただ、急に白髪が増えた、髪が円形に抜けている、体のだるさが続くといった場合は、皮膚科や内科で相談して下さい。

まだら白髪にカラートリートメントを使うと、黒髪まで染まる？

黒髪には、ほとんど色がつきません。

白髪に色がのって、黒髪との差が小さくなるので、まだらが目立たなくなるんです。明るい茶髪の部分は少し暗くなることがあります。

まだら白髪を美容院で相談するときは何と頼めばいい？

「白髪をぼかしたい」と伝えるのがいちばん伝わりやすいです。

ハイライトで白髪をなじませる方法や、明るめの白髪染めを提案してもらえます。市販で明るく染めたい方は明るい白髪染め市販おすすめの記事も参考にしてみて下さいね。

まだら白髪をそのままにしてもいい？

まだら白髪をそのままにしても、体に悪いことはありません。

気にならないなら、無理に染める必要はないんです。ただ、見た目の年齢が上がって見えやすいのは確かなので、写真や鏡で気になり始めたら、なじませる方法を試してみて下さいね。

男性のまだら白髪も同じ対処法でいい？

考え方は同じです。

ただ男性は短髪の方が多く、白髪が根元から見えやすいので、こまめに染められるカラートリートメントと相性がいいです。

まだら白髪・まばらな白髪の対処法まとめ

まだら白髪・まばらな白髪は、白髪の割合に合わせて対処法を選ぶのが近道です。

白髪を1本ずつ追いかける日々から、全体をなじませる毎日へ。まだらに悩む時間が短くなるほど、鏡の前の自分が楽になりますよ。

迷ったら、黒髪を変えずに白髪だけを染める『利尻ヘアカラートリートメント』から始めてみて下さいね。