白髪が生える原因はストレス？理由と解消法を解説！

まだ若いはずなのに、白髪が生えてきた…

どうしよう…

あなたは白髪が生える原因について、どれくらいまで知っていますか？遺伝・加齢・生活習慣などなど、白髪が生える原因はいくつもありますが、最近では『ストレス』によっても白髪になってしまうという事がわかってきました。

今回は私たちの頭にキラキラ芽吹く、憎き白髪とストレスの関係についてご紹介して参りたいと思います。

是非、最後までお付き合いください！

白髪が生える原因は？

白髪が生えたり増えたりする原因は人によって様々なんです。まずは白髪がどうして生えるのか、考えられる原因を見ていきましょう。

白髪が生える原因（加齢が理由）

私たちの体内には、体毛をつくって育てる細胞（毛包幹細胞）と、色をつける細胞（色素幹細胞）があります。

体が若くて元気なうちは、細胞も活発に黒い毛をつくっていますが、30代に突入するあたりから細胞たちの働きが悪くなり、白髪が生えてしまいます。

これが一般的な白髪の生える仕組みです。

体の中の細胞が徐々に衰え始める30代から白髪が生えてくるのは、こういった理由があるからなんですね。

若白髪の原因はストレスが関係している！？

白髪の原因は細胞の働きが低下することでしたね。しかしそれでは説明できないのが、若白髪です。10代や20代前半から白髪ができてしまう原因こそ、ストレスが関係していました。

まずは一度、以下の項目をチェックしてみてください。

いかがでしたか？

最初の項目「親に白髪が生えている」のみに該当するという方は、ひょっとすると遺伝(※)による若白髪かもしれません。しかし、残りのチェック項目に当てはまる方は、紛れもなくストレスが頭皮に影響を与えている証拠です！

白髪と遺伝は関係性があると言われていますが、現代医学ではあまり解明されていません。
白髪を持つ親と同じ生活をしていることから白髪が生えてくる…というケースも少なくないので、今一度、生活習慣を見直してみるといいでしょう。

ストレス＝精神的なものだけとは限らない

ストレスと聞くと、精神面から起こる疲れやダメージをイメージしがちですが、実際のところ、ストレスを受けるのは内側だけではありません。

紫外線や熱、シャンプーなどの外側の刺激からもストレスを与えられているんですよ。

ですから『自分にはストレスがない！』と思っている方も、実は知らず知らずのうちにストレスを日々受けているってことをしっかりと認識しておきましょう。

まとまった白髪にご用心。病気が原因で白髪が生えることもある

加齢・遺伝・ストレスも白髪が生える大きな要因ですが、中には病気が原因で白髪が増えるケースも。以下、白髪が生える箇所と考えられるサインをまとめてみましたので、ご参考までにご覧ください。

既にお話ししている通り、すべてが病気のサインというわけでもありませんが、部分的に集中して白髪が生えている場合は病気の疑いがあります。

気になる方は、一度病院に相談してみましょう。

精神的なストレスと白髪の関連性

さて、先程申し上げた通り、白髪とストレスは深く関わっています。それにしても、一体なぜストレスで白髪が生えてしまうのでしょう。

自律神経の乱れが原因で髪や頭皮が栄養不足になって白髪に

ストレスを溜める・感じることで自律神経が乱れてしまい、その調節もうまくいかなくなってしまいます。特に深刻な問題が、血流の流れに影響を与えてしまうことです。血液は、体の各器官に必要な酸素や栄養などを届ける働きをしています。

ところが自律神経が乱れて血行不良を起こすと、髪や頭皮に必要な栄養素が十分に送られなくなってしまうんです。するとどうなるか。

髪の毛を作り出す細胞がエネルギー不足になり、白髪が生えてきてしまうというわけですね。

ストレスで自律神経が乱れる⇒血流が悪くなり頭皮や髪に栄養が行き届かなくなる。こういったストレスによって生える白髪は、性別も年齢も関係ありません。早ければ生まれて間もない赤ちゃんでも白髪が生えてくる可能性だってあります。

※幼少期から生えてくる白髪に関しての詳細は、以下の記事に記載しています。お子様の白髪でお悩みの方は、是非こちらの記事もご覧ください。

関連記事：子供（小学生）白髪だらけの原因と対策は？治る？なぜ？専門家が解説！

ストレスで生える白髪は少し時間を置いてから

という有名なエピソードをみなさん聞いたことはありますでしょうか？

実際のところ、私たちがいくら強いショックを受けたところで、1日のうちに白髪が生えてくるということはありません。というのも、髪の色は体の外に生えてくる前にメラノサイトという場所でつけられるからです。

現在生えている髪の毛や体毛は、既にメラノサイトで色をつけられたもの。よって、今ある黒髪が白髪になるなんてことはありません。ストレスが関係して生えてくる白髪は、ストレスを受けてしばらく経ってからだと覚えておきましょう。

髪の毛は平均1日0.3mm～0.5mm、1ヶ月には1cm～1.5cmほど伸びます。白髪が生えてきたら長さで逆算し、その期間に思い当たる節(悩みやショックなどがあったか)がなければ、ストレス以外の原因を疑った方が良いかもしれません。

自律神経の乱れはストレスだけではなく、女性特有の症状（生理・妊娠・出産など）でも起こることがあります。

ストレス性で生える(増える)白髪を改善する秘訣は？

ストレスと白髪、全く関係のないものだと思っていましたが、ここまで深い関わりがあったなんて…正直びっくりですね。

ストレスによって生えてしまった白髪は、今後どうやって付き合っていけばよいのでしょう？再びキレイな黒髪に戻すための改善策を3つご紹介して参りましょう。

その①　ストレスを抱えても溜め込まないことを意識する

「ストレスを感じずに生活してください」なんて言われても、人間そんな簡単にストレスを感じず生活できるものではありません。

大切なのは、【受けたストレスをどうやって発散するか？】です。自分に合ったストレス解消法を見つけて、ストレスを抱え込まないように意識してみましょう。

精神的ストレスの発散法(例)

インターネットで見かけた、みなさんのストレス発散法をまとめてみました。一例ですが、ストレスを抱えている方は、是非試してみてはいかが？

その②　生活習慣の見直し

ストレスを抱え込まないことはもちろんですが、普段の生活習慣で白髪が生えにくい体をつくることも大事です。

白髪の改善や予防に役立つ食生活

栄養のバランスは、普段の食生活が大きく関係しています。偏食やダイエットをしているあなた、気が付くと白髪だらけの頭になっているかもしれませんよ！

脂っこいものや糖分の多い食事は控え、バランスの良い食事を心がけていきましょう。以下、おすすめの栄養素と食材です。

紹介した食べ物以外にも、ビタミンやミネラルなどを含んだ食べ物をバランスよく摂取していきましょう。

栄養が偏ると白髪どころか体調不良や病気の原因になってしまいますよ。

関連記事：白髪予防に効く食べ物と食事方法について専門家が解説！

メラニン色素を形成するための睡眠をとる

髪に色をつける色素細胞(メラニン細胞)は、私たちが眠っている間につくられます。そのため、元気な黒髪を生やすためには、たっぷりと睡眠をとることが必要不可欠。

日中眠くなることは無いですか？目の下にクマができていませんか？

最近寝不足かも・・・と思っているなら、睡眠時間を長めにとるといいですね。

頭皮のマッサージや運動で血行を促進

叩いたり熱を与えたり、そういった刺激は白髪を増やす原因となってしまいますが、適度な刺激は頭皮の血行を改善し、栄養素をスムーズに運びやすくしてくれます。

特に頭皮のマッサージは凝り固まった頭皮をやわらかくし、白髪だけではなく抜け毛の予防にも繋がるのでおすすめですよ♪

また、適度な運動やお風呂なども血行を改善、さらにはストレス解消してくれる効果があります。血液のめぐりは白髪だけでなく冷えなどにも影響を与えますから、日頃からドロドロ血液をつくらないように意識を高めていきましょう。

その③　しばらく白髪を染めて様子を見る

ストレスを発散しても、生活環境を変えてみても、ストレス性の白髪はすぐに改善できるものではありません。ですから、白髪が黒髪に戻る少しの期間は、頭皮や髪にやさしい白髪染めで白髪対策を行っていきましょう。

白髪が気になっている方は是非、トリートメントタイプの白髪染めを検討してみてください。ジアミンやパラベンなどの危険な成分が含まれておらず、髪を労わりながら、染めていくことができるので当ラボイチオシです。

下のリンクより詳細はチェックできます。

白髪が生える原因と理由まとめ

私たちは普段からストレスを抱えています。ストレスが原因で白髪が生えてしまっても、あなたのせいじゃないし悩む必要もありません。もし疲れてしまったり、悩んでしまったりとストレスを感じたときは「ま、何とかなるか」という気持ちに切り替えましょう。

気持ちに余裕ができた頃には白髪もきっとなくなっていますよ。